Εάν ένα άτομο αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα, είναι πολύ δύσκολο να παρατηρήσει τις συνέπειες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένες επιδράσεις μπορεί να μην είναι τόσο έντονες, ενώ άλλες προκαλούν δυσφορία. Οι διαδικασίες ανάκτησης στο σώμα ξεκινούν περίπου λίγα λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο που καταναλώθηκε. Φυσικά είναι πολύ νωρίς να μιλάμε για τα θετικά αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος τέτοιες στιγμές. Ένα άτομο θα μπορεί να νιώσει όλα τα οφέλη αυτής της απόφασης μόνο μετά από μερικές εβδομάδες, αλλά μπορείτε να μιλήσετε για τις διαδικασίες που θα πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το κάπνισμα είναι ένα τέτοιο πρόβλημα που δεν μπορεί να περιμένει κανείς τίποτα καλό από έναν άνθρωπο.
Αποτέλεσμα διακοπής καπνίσματος
Στο Διαδίκτυο, σε πολλά φόρουμ, γίνεται συχνά η ίδια ερώτηση, έκοψα το κάπνισμα, μετά από πόσο θα γίνει πιο εύκολο; Υπάρχουν πολλοί μύθοι που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος, επομένως η απάντηση στην ερώτηση είναι αρκετά δύσκολη. Πρέπει να ληφθούν υπόψη παράγοντες όπως η φυσιολογική ιδιαιτερότητα και η ατομικότητα της ψυχής.
Η χρήση καπνού προκαλεί σοβαρή βλάβη στην κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Η μακρόχρονη εμπειρία με αυτήν την κακή συνήθεια κάνει το σώμα να αρχίσει να λαχταράει νέες δόσεις νικοτίνης. Είναι δύσκολο να ξεπεραστεί ένα τέτοιο εμπόδιο όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και σωματικά. Τα αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος κάθε μέρα μπορεί να συνοδεύονται από μια λαχτάρα για νικοτίνη τόσο έντονη που μόνο ένας με ισχυρή θέληση μπορεί να την ξεπεράσει.
Πρέπει να αρχίσετε να μιλάτε για τα αποτελέσματα μιας τέτοιας απόρριψης αρνητικών παραγόντων. Οι συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εκδηλωθούν σε διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, αυξημένη όρεξη, πυρετό και μειωμένη ανοσία.
Τις πρώτες μέρες, το άτομο μπορεί να υποφέρει από έντονη ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης. Ο εξαρτημένος γίνεται πιο οξύθυμος και συχνά δείχνει την ψυχραιμία του. Ως αποτέλεσμα της εγκατάλειψης μιας κακής συνήθειας, υπάρχει πολύς ελεύθερος χρόνος, τον οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί για ένα σνακ. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν σημαντική αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Όλα αυτά τα συμπτώματα οφείλονται στο γεγονός ότι ο οργανισμός είναι δυσαρεστημένος με την έλλειψη νικοτίνης. Τα εσωτερικά όργανα πρέπει να αναδιοργανώσουν την εργασία τους για να μειώσουν ή να αυξήσουν την παραγωγή ορισμένων στοιχείων. Η διάρκεια μιας τέτοιας κατάστασης είναι μια καθαρά ατομική έννοια, σε ορισμένους ανθρώπους τέτοια συμπτώματα απουσιάζουν εντελώς.
Το λεγόμενο «σύνδρομο στέρησης» μπορεί να συνοδεύεται από άλματα της αρτηριακής πίεσης.
Περίπου είκοσι λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι αρκετά για να νιώσετε τα αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος.
Οι περίοδοι διακοπής του καπνίσματος συνοδεύονται από επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, γεγονός που οδηγεί σε απότομη αύξηση του βάρους. Τις περισσότερες φορές αυτά τα συμπτώματα παρατηρούνται στις γυναίκες. Ως αποτέλεσμα του μεταφερόμενου στρες, ο οργανισμός «μεταβαίνει», κάτι που οδηγεί στην εμφάνιση συνεχούς αισθήματος πείνας.
Είναι σημαντικό να μην φοβάστε τις συνέπειες της απόφασής σας. Με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, απλά δεν θα υποφέρετε από αυτές τις συνέπειες. Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος υπερτερούν κατά πολύ των αρνητικών πλευρών. Οι φάσεις της διακοπής του καπνίσματος συνοδεύονται από αποκατάσταση των αναπνευστικών οργάνων, η οποία αυξάνει την οσφρητική δύναμη αρκετές φορές. Στα αρχικά στάδια, το αγγειακό σύστημα αποκαθίσταται. Ταυτόχρονα, μειώνονται οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Αυτές οι θετικές αλλαγές είναι δύσκολο για ένα άτομο να παρατηρήσει επειδή συμβαίνουν σε συνδυασμό με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.
Συνέπειες μιας απότομης απόρριψης
Η επιλογή μεταξύ μιας απότομης άρνησης ή μιας σταδιακής μείωσης του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Όσο περισσότερη εμπειρία καπνίσματος έχει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολη γίνεται αυτή η διαδικασία. Μερικές φορές η απότομη διακοπή συνοδεύεται από συμπτώματα επιδείνωσης της ευημερίας που είναι τόσο σοβαρά που μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία.
Για τέτοιους ανθρώπους, είναι καλύτερο να μειώνουν σταδιακά τη δόση της νικοτίνης που καταναλώνουν. Στο πρώτο στάδιο, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καταναλώνετε σε δεκαπέντε την ημέρα. Στη συνέχεια, αυτός ο αριθμός μειώνεται σε δέκα και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στα πέντε τσιγάρα που καπνίζονται την ημέρα. Ο αριθμός των τσιγάρων που αποτελούν τον ημερήσιο κανόνα στο τελευταίο στάδιο είναι δύο.
Το να φτάσετε στο τελευταίο στάδιο μπορεί να εξισωθεί με τη γραμμή τερματισμού. Δύο τσιγάρα την ημέρα είναι η δόση που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα ανώδυνα. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στο σώμα και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Η ξαφνική διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα. Η σοβαρότητά της εξαρτάται κυρίως από την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το ιστορικό καπνίσματος και ο αριθμός των τσιγάρων που καταναλώνονται την ημέρα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Είναι πολύ σημαντικό η εμφάνιση παρενεργειών να μην επηρεάζει την ψυχική διάθεση. Είναι σχεδόν αδύνατο να κόψετε μια συνήθεια που αναπτύχθηκε εδώ και χρόνια χωρίς συνέπειες.
Μια απότομη άρνηση συνοδεύεται από μια συνεχή λαχτάρα για ένα απαγορευμένο αντικείμενο. Τέτοιες λιγούρες μπορεί να εκδηλωθούν αφού ένα άτομο ξυπνήσει, φάει ή τελειώσει τη δουλειά του. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική μόνο εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να το χειριστείτε. Διαφορετικά, μια προσωρινή παραίτηση δεν έχει μεγάλη χρησιμότητα.
Οι ειδικοί στον τομέα της ναρκολογίας λένε ότι αυτή η μέθοδος είναι ανεπιθύμητη για άτομα με χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων.
Φυσικά, η διακοπή του τσιγάρου είναι ένας ισχυρός στρεσογόνος παράγοντας που επηρεάζει τη φυσιολογική και ψυχολογική κατάσταση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο σταδιακής μείωσης της δόσης. Η κατανάλωση προϊόντων καπνού δεν επηρεάζει μόνο την ίδια τη γυναίκα, αλλά και το έμβρυο. Αυτή η κακή συνήθεια είναι που μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες που εκδηλώνονται πολύ πριν από τη στιγμή της γέννησης. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες υπό την επίβλεψη ειδικού.
Η αντίδραση του οργανισμού στην άρνηση να καπνίσει τσιγάρα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δεδομένου ότι το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό, συνιστάται η τήρηση ημερολογίου σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, τι συμβαίνει στο σώμα - καταγράφεται και υποδεικνύεται το στάδιο στο οποίο εμφανίστηκαν αυτά τα συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, μετά από κάθε διάλειμμα καπνού, το σώμα ξεκινά τις λειτουργίες ανάκτησης. Το αν θα τους σκοτώσει ή θα συνεχίσει όλες τις διαδικασίες εξαρτάται μόνο από εσάς. Τι συμβαίνει όταν κόβετε το κάπνισμα καθημερινά:
- Η πρώτη μέρα.Την πρώτη μέρα, το επίπεδο διαφόρων επιβλαβών ουσιών στο αίμα μειώνεται και η ροή του οξυγόνου αυξάνεται. Την ημέρα αυτή, το σώμα σχεδόν δεν βιώνει δυσάρεστες αισθήσεις που σχετίζονται με το στερητικό σύνδρομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο. Αυτό το σύμπτωμα οφείλεται σε αύξηση του τόνου του σώματος. Σε αυτό το σημείο, το αναπνευστικό σύστημα καθαρίζεται από τις τοξίνες που περιέχει.
- Δεύτερη μέρα.Την ημέρα αυτή ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται θυμό και αγανάκτηση. Οι απλοϊκές μικροπράξεις μπορεί να γίνουν η αιτία για νευρικό στρες. Ένα άτομο βιώνει σοβαρή ανεπάρκεια νικοτίνης.
- Πρώτη εβδομάδα.Την πρώτη εβδομάδα απόσυρσης, η όρεξη μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα δυσλειτουργιών στο στομάχι. Μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα ή διάρροια αυτές τις μέρες. Εμφανίζεται υγρός βήχας, μαζί με πτύελα. Διανοητικά, επίσης, είναι δύσκολο να ξεπεράσεις την πρώτη εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται την εμφάνιση επώδυνων συμπτωμάτων και αρχίζουν να καπνίζουν ξανά. Για να μειώσετε τον πόνο, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, να τρώτε σωστά και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον ύπνο.
- Δεύτερη εβδομάδα.Στην αρχή της δεύτερης εβδομάδας τελειώνουν οι διαδικασίες που σχετίζονται με την ανανέωση του σώματος. Οι πιο δύσκολες μέρες διακοπής του καπνίσματος έχουν ήδη περάσει και ο οργανισμός δεν εμφανίζει κανένα σύμπτωμα έλλειψης νικοτίνης. Για πολλούς, ο βήχας έχει φύγει αυτή τη φορά.
- Τρίτη εβδομάδα.Σε αυτό το στάδιο, όλοι οι οσφρητικοί υποδοχείς αποκαθίστανται πλήρως. Εάν ο βήχας δεν υποχωρήσει μέχρι αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Το άτομο γίνεται λιγότερο ευερέθιστο. Από τις παρενέργειες της διακοπής μιας κακής συνήθειας, παραμένει μόνο η αυξημένη όρεξη.
Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για την απλή διακοπή του καπνίσματος.
Σε ένα μήνα, ένα άτομο θα μπορεί να βιώσει τα πλήρη οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Το σώμα γίνεται πιο σταθερό τόσο φυσιολογικά όσο και συναισθηματικά. Αλλάζει το χρώμα του δέρματος και αποκτά πιο υγιή εμφάνιση. Ο τόνος αυξάνεται, το άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα κύμα δύναμης.
Σε αυτό το στάδιο, το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε την επιθυμία να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Μόνο ένα τσιγάρο μπορεί να μειώσει τη συνολική βαθμολογία στο μηδέν. Το να απαλλαγείτε από τον εθισμό απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια από το να τον αποκτήσετε.